Se régénérer

Respiration –

exposition au froid

et régénération

Formé auprès de l’Academy Inspire depuis janvier 2023

Bienvenue sur cette nouvelle page.

Pour compléter et enrichir les 15 ans d’expériences d’Espace & Solutions dans le coaching et l’accompagnement humains, nous intégrons une nouvelle approche avec le souffle et le corps… au service du vivant !

Prendre soin de soi dans un monde incertain et fluctuant n’est plus une option !
Vous souhaitez offrir le meilleur de vous-même dans votre cadre professionnel ?
Comment prenez-vous soin de vous ?
Quel temps et quelles pratiques mettez-vous en place dans votre quotidien pour vous régénérer ?

Ici, nous vous invitons à explorer deux pratiques puissantes qui peuvent transformer votre bien-être et votre vitalité : la respiration consciente et l’exposition au froid et au chaud.

Ensemble, elles offrent des avantages incroyables pour votre vie professionnelle et personnelle.

RESPIRATION

La respiration consciente (et ses différents protocoles) est une approche simple mais pas banale et terriblement efficace qui vous aide notamment à :

Réduire le Stress et l’anxiété : en prenant quelques instants pour respirer en conscience avec des techniques appropriées, vous pouvez calmer votre esprit, diminuer votre niveau de stress et équilibrer votre système nerveux.

Améliorer la Concentration : une respiration contrôlée et adaptée à la situation aide à clarifier vos pensées, ce qui vous permet de mieux vous concentrer sur vos tâches.

Gérer vos Émotions : en pratiquant la respiration avec régularité, vous apprenez à mieux réguler vos émotions, ce qui est essentiel dans des situations difficiles.

Unifier corps et mental : en pratiquant avec régularité.

Le souffle est le pont qui relie la vie à la conscience, qui unit votre corps à vos pensées.

Tich Nhat Hanh

EXPOSITION AU FROID

L’exposition au froid, comme les douches froides ou les bains glacés, peut sembler intimidante, mais elle offre de nombreux avantages :

Renforcement du Système Immunitaire : s’exposer au froid régulièrement peut aider à renforcer vos défenses naturelles et réduire les inflammations.

Stimule le système cardiovasculaire : par un phénomène de vasoconstriction et de vasodilatation.

Augmentation de l’Énergie et de la Vitalité : des pratiques régulières d’exposition au froid peuvent vous revitaliser et alimenter un boost d’énergie pour agir au quotidien par la stimulation du système endocrinien.

Prendre soin de la santé mentale : des études ont montré que les douches froides et les bains glacés peuvent réduire les symptômes de dépression et d’anxiété en apportant un sentiment de joie et de bien-être. Équilibre le système nerveux autonome.

Renforce la résilience mentale : elle invite les individus à affronter et à surmonter l’inconfort du choc thermique, qui peut se traduire par une meilleure gestion du stress dans d’autres domaines de la vie. C’est ce que l’on nomme l’adaptation croisée.

Récupération Accélérée : pour les sportifs, le froid aide à réduire l’inflammation et à accélérer la récupération après l’effort.

Alternance chaud-froid

Cette pratique, qui remonte à des siècles, est reconnue pour ses effets positifs sur la santé physique et mentale.

L’alternance entre le chaud et le froid stimule le corps de manière unique, offrant une multitude de bénéfices :

Amélioration de la Circulation Sanguine : le passage du chaud au froid provoque une dilatation puis une contraction des vaisseaux sanguins, ce qui améliore la circulation et favorise une meilleure oxygénation des tissus.

Renforcement du Système Immunitaire : cette pratique aide à renforcer les défenses naturelles de l’organisme, rendant le corps plus résistant aux infections et aux maladies.

Récupération Musculaire Accélérée : pour les sportifs, l’alternance chaud-froid est particulièrement bénéfique. Le sauna détend les muscles et soulage les tensions, tandis que les bains glacés réduisent l’inflammation et favorisent une récupération rapide après l’effort.

Diminution du Stress et Amélioration de l’Humeur : la chaleur du sauna favorise la relaxation et la libération d’endorphines, tandis que l’exposition au froid stimule la production de neurotransmetteurs qui améliorent l’humeur. Ensemble, ces effets contribuent à une sensation de bien-être général.

Équilibre Émotionnel : l’alternance entre chaud et froid aide à réguler le système nerveux, ce qui peut réduire l’anxiété et améliorer la gestion des émotions.

Combiner les approches

En combinant la respiration consciente et l’exposition au froid/chaud, vous pouvez :

Vous régénérer et cultiver votre robustesse : ces pratiques vous aident à mieux gérer le stress et à faire face aux défis quotidiens, dans votre vie professionnelle et personnelle.

Améliorer votre Équilibre Émotionnel : ensemble, elles favorisent un état de bien-être général, vous permettant de rester serein et concentré.

Stimuler votre Créativité : en vous sentant plus détendu et énergique, vous serez plus enclin à générer des idées nouvelles et stimulantes.

Pour en savoir plus sur nos installations ou nos programmes, n’hésitez pas à explorer notre site ou à nous contacter. Ensemble, faisons un pas vers notre régénération, notre bien-être et notre vitalité !

Prêt à essayer ?

les particuliers

– Rejoignez les sessions ou les stages programmés (voir sur le calendrier)

– Vous êtes un groupe constitué d’au moins 5 personnes

– Vous souhaitez un accompagnement individuel

les entreprises

– Une expérience inoubliable de cohésion de groupe et de sens

– Implémenter individuellement et collectivement la puissance du souffle dans votre quotidien (gestion du stress, concentration et focus, créativité et intuition, efficacité et performance, sens et conscience…)

– En complément de votre programme de séminaire ou en séminaire « tout inclus »